Jak wybrać buty do biegania - wszystko, co musisz wiedzieć!

Sportowcy w butach do biegania

Bieganie – darmowa, prosta i korzystna dla zdrowia forma ruchu. Ta dyscyplina ma coraz więcej fanów na świecie, a od niecałej dekady również w Polsce. Podczas regularnych treningów masz czas, żeby przemyśleć pewne sprawy. Bieganie wpływa pozytywnie na Twoją kondycję, formę i ogólne samopoczucie. Nie od dziś wiadomo, że podczas wysiłku fizycznego wydzielają się endorfiny, czyli hormon szczęścia. Szczęśliwy biegacz to biegacz, którego buty są idealnie dopasowane do podłoża i rodzaju jego stopy. Jak wybrać odpowiednią parę? Podpowiadamy!

Dobra forma przez cały rok

Postanowienie noworoczne? Forma na wakacje? O ciało i kondycję dbaj cały rok. Nie zaniedbaj się przez jesienna chandrę lub zimową depresję. Szkoda zaprzepaścić coś, na co pracujesz od wielu tygodni, dlatego po lecie nie odpuszczaj treningów. Aktywność przez cały rok i dobrze skomponowane posiłki to gwarancja sukcesu. Nie chodzi o rygorystyczną dietę lub niebezpieczne głodówki. Sensem jest wyrobienie w sobie zdrowych nawyków i trwanie przy nich.

Buty do biegania New Balance W460LU1

Nie poddawaj się!

Zamiast co wiosnę podejmować wyzwania „30 dni do bikini” lub „Ogarnę się po zimie” po prostu nie odpuszczaj! Zajęć sportowych i dyscyplin do wyboru jest praktycznie nieograniczona ilość. Dużą i niesłabnącą popularnością cieszy się bieganie. Ten sport idealnie rzeźbi sylwetkę, podczas treningu pracuje bardzo duża partia mięśni, poza tym nic Cię to nie kosztuje. Nie potrzebujesz karnetu ani trenera personalnego. Przeszkodą może być tylko niechęć i brak motywacji do działania.

Idealne buty do biegania?

Czy istnieją idealne buty do biegania? Od razu możemy napisać, że raczej nie. Wszystko zależy od potrzeb biegacza. Decydujące czynniki to typ nawierzchni, po której biegasz. Drugi parametr? Rodzaj stopy. Istnieje trójstopniowy podział: pronacja, supinacja i stopa neutralna.

Buty do biegania New Balance M460LB1

Stopa stopie nierówna. Wyróżniamy takie rodzaje: pronacja, supinacja i stopa neutralna

Pronacja

Pronacja

Inaczej to to nawracanie lub rotacja wewnętrzna, czyli sposób, w jaki stopa obraca się do wewnątrz, gdy chodzisz lub biegasz. To naturalny ruch podczas przetaczania się z pięty na palce. Ludzie mają różny stopień pronacji – normalną, lekką, średnią lub silną. Pod tym kątem należy dopasować odpowiednie buty. Wystarczy przeprowadzić prosty test, żeby sprawdzić, czy twoja stopa jest pronująca. Weź buty, których używasz od minimum kilku miesięcy. Jeżeli ich podeszwa jest przetarta najbardziej pod piętą i przy wewnętrznej krawędzi stopy, to najpewniej jest to pronacja. Szacuje się, że około 45% biegaczy posiada taki rodzaj stopy.

Supinacja

Supinacja

Innymi słowy to odwracanie lub rotacja zewnętrzna. W porównaniu do pronacji, która jest naturalnym przedłużeniem ruchu przetaczającej się stopy, mechanizm działa zupełnie inaczej. Podczas, kiedy Twoja stopa zderza się z podłożem, zamiast do środka stopa skręca w drugą stronę. Jak poznać stopę supinującą? Weź swoje buty i spójrz na podeszwę. Jeśli zużycie jest największe w obszarach krawędzi pod piętą i przednią częścią stopy, to Twoja stopa jest supinująca. Według statystyk tylko 5% biegaczy to taki typ.

Stopa neutralna

Neutralna

 

To trzeci i zarazem ostatni typ. Szacuje się, że połowa biegaczy ma właśnie neutralną stopę. Po czym poznać ten rodzaj? Przyjrzyj się podeszwie swoich wysłużonych butów. Jeżeli są starte najmocniej pod piętą oraz w centralnej, przedniej części stopy, to najprawdopodobniej jesteś tym typem. 

Rodzaj nawierzchni

W trakcie biegania Twoje stopy uderzają o ziemię zawsze z dokładnie taką samą siłą, bez względu na rodzaj nawierzchni. Odmienne jest natężenie amortyzacji tych uderzeń. Asfalt jest twardy, więc wybierz buty z dużą amortyzacją. Z kolei ubita ziemia lub leśna ścieżka to nawierzchnia dużo bardziej miękka, przyjmuje znacznie mniej wstrząsów niż podczas biegania po asfalcie. Wystarczające będą modele ze średnią lub niewielką amortyzacją.

 

Buty do biegania New Balance W460LU1

 

W zależności od rodzaju nawierzchni po której będziesz biegać - wybierz odpowiednią amortyzację

Akcja Running!

Sprawdź propozycje butów i ubrań sportowych dedykowanych biegaczom. Wyselekcjonowaliśmy modele topowych marek, takich jak New Balance, adidas, Umbro, Lotto, Fila: Akcja Running Biegnij na zakupy ile sił w nogach! :)




4.81 / 5 Obliczone na podstawie 858 opinii 50Style.pl