22.12.2021

Sportowe postanowienia noworoczne. 2022 zacznij z przytupem!

Wraz z nadejściem Nowego Roku każdy z nas po cichu, lub głośniej, myśli o swoich postanowieniach noworocznych. Jakie będą? Na czym się skupić? Co wziąć sobie za cel? Czego brakowało w obecnym roku i chcielibyśmy nad tym popracować? Naszym zdaniem czas pandemii pokazał, że w ogólnym rozrachunku brakuje nam systematycznego ruchu. Dlatego warto zaplanować sportowe postanowienia noworoczne na 2022 rok. Jakie są nasze propozycje?

Przebiec półmaraton

Wydaje się niemożliwe? A jednak! Dla chcącego nic trudnego. Jeśli zaraz po nowym roku zaczniesz systematycznie trenować, już pół roku później uda Ci się osiągnąć cel. Nie zaczynaj od razu od kilku kilometrów biegu bez przerwy. Jeśli dotychczas bieganie nie należało do Twoich ulubionych aktywności, zacznij od 2-3 kilometrów. Niech będą dzielone marszem. Następnie zwiększaj długość biegu i zmniejszaj czas marszu. W kolejnych etapach wydłużaj dystans. A przede wszystkim pamiętaj o systematyczności – niekorzystna pogoda, lenistwo i inne plany nie muszą być przeszkodą. Za to motywacja, jaką złapiesz po przebiegnięciu dotychczas niepokonanego dystansu, będzie przeogromna!

Wziąć udział w amatorskich rozgrywkach

Za dzieciaka to siatkówka, koszykówka, piłka nożna lub ręczna były Twoim ulubionym sportem na zajęciach z wychowania fizycznego? Do tej pory żałujesz, że nie udało Ci się zapisać do jakiejś sekcji i systematycznie trenować? Jeśli teraz po głowie chodzi Ci jakiś sport, z którym dawno nie było styczności – w 2022 roku realizuj sportowe postanowienia noworoczne. Istnieje wiele grup, w których amatorzy konkretnych dyscyplin poszukują współtowarzyszy do gry. Zapisz się do nich i śledź na bieżąco, czy akurat nikt nie potrzebuje dodatkowej osoby. Może a nuż wkręcisz się tak bardzo, że treningi staną się cykliczne, a Twoja miłość do danego sportu odżyje?

Robić 8 tysięcy kroków dziennie

Właśnie tyle kroków dziennie należy pokonywać, aby utrzymać odpowiednią sprawność organizmu. Jednak nie jest to liczba kroków, jaką należy wykonywać raz na jakiś czas, a codziennie! Wydaje się dużo? Niekoniecznie – to około 5 kilometrów. Pracując zdalnie i przemieszczając się jedynie z sypialni do kuchni i salonu, raczej nie uda Ci się osiągnąć tego celu. Dlatego warto zacząć praktykować codzienne spacery. Dzięki nim nie tylko dotlenisz mózg, ale jednocześnie zadbasz o dobrą przemianę materii, prawidłowe krążenie oraz lepsze samopoczucie. Możesz spacerować samodzielnie z ulubioną muzyką w słuchawkach, z bliską Ci osobą, aby w międzyczasie porozmawiać lub z pupilem, któremu ruch również dobrze zrobi. To co – wyzwanie? Zacznij od stycznia i postaraj się do końca miesiąca codziennie spacerować. Po czasie zauważysz, że wejdzie Ci to w nawyk.

Systematyczne treningu w domu

Jednak nie każdy ma ochotę trenować na zewnątrz, a samotne spacery nie każdego przekonują. Dlatego dobrym sportowym postanowieniem noworocznym są systematyczne treningi w domowym zaciszu. Tutaj nikt Cię nie obserwuje, nie ocenia i nie poprawia. Możesz samodzielnie ułożyć zestaw ćwiczeń, wykorzystać hantle, obciążenia czy gumy oporowe. Dobrą opcją są również gotowe treningi online, które dostępne są w popularnych serwisach. Co powiesz na miesięczne wyzwanie, a może skusisz się na trening obwodowy full body workout, który będziesz wykonywać 3 razy w tygodniu? Pamiętaj, aby przed każdą aktywnością zrobić rozgrzewkę, a po niej – rozciąganie.

W tym miejscu musimy przypomnieć jeszcze o czymś istotnym. Aby móc w pełni realizować sportowe postanowienia noworoczne na 2022 rok, warto zaopatrzyć się motywujący fitlook. Nowy top do ćwiczeń, spodenki, legginsy lub zestaw dresowy oraz odpowiednie obuwie sportowe pozwoli Ci jeszcze efektywniej trenować. A gdzie znajdziesz oryginalne produkty sportowych brandów? Oczywiście w naszych salonach stacjonarnych i w sklepie online. Co więcej – produkty, które są u nas dostępne, możesz wykorzystać nie tylko do aktywności. Są na tyle uniwersalne, że z łatwością stworzysz z nimi wiele ciekawych stylizacji na co dzień. Przekonaj się!

Przeczytaj również: