Moje konto
Schowek
Koszyk
Zamknij
Strona główna Jak wiązać buty do biegania?
Jak wiązać buty do biegania?

Jak wiązać buty do biegania?

Z pozoru to pytanie wydaje się mieć oczywistą odpowiedź. Bo przecież wiązanie butów do biegania to proste zadanie, które wykonujemy automatycznie podczas każdego treningu. Jednak nie do końca tak jest. Odpowiednia technika może mieć znaczący wpływ na komfort, stabilność i wydajność naszego biegu. Bo chyba nikt nie lubi trenować w zbyt luźnych butach, które niemalże zsuwają się ze stóp ani zbyt ciasnych, które powodują ucisk. Prawda? Źle dopasowane i nieodpowiednio zawiązane buty do biegania mogą prowadzić do nadmiernego ruchu stopy wewnątrz buta, co może powodować otarcia, pęcherze, a nawet urazy. Jak widać, nieodpowiednie wiązanie butów to naprawdę ważna sprawa, bo potrafi stworzyć realne zagrożenie – w miarę zwiększania dystansu biegu oraz jego intensywności. Przekonaj się, jak zawiązać buty do biegania tak, by czuć się pewnie podczas treningu.

Jak wiązać buty biegowe – podstawy, które musisz znać

Możesz posiadać najlepiej dopasowane pod Ciebie buty do biegania. Możesz posiadać obuwie światowej marki, której produkcja butów biegowych to konik. Ale i tak nie będą w stanie Ci dać maksimum komfortu oraz wsparcia, jeśli nie zadbasz o ich odpowiednie zawiązanie. A z nim w pewnym sensie jest tak samo, jak z butami – nie ma jednego, uniwersalnego, złotego środka, który będzie się sprawdzał u każdego. Jednak zanim poznasz różne sposoby wiązania butów i dowiesz się, od czego powinien zależeć ich wybór… poznaj garść informacji, które podpowiedzą Ci, jak wiązać buty biegowe. Te rady na szczęście są już uniwersalne!

Podczas wiązania butów staraj się utrzymać równomierny nacisk na całą stopę. Unikaj zbytniego zaciskania w jednym obszarze, bo może to powodować dyskomfort i ograniczyć krążenie krwi. Zadbaj również o odpowiednią stabilizację pięty. Szczególnie jeśli masz tendencję do jej przemieszczania się wewnątrz buta. Poświęć również czas na odpowiedni dobór sznurówek! Wiedza, jak zawiązać buty do biegania, jest ważna, ale bez dobrej jakości sznurówek może się nie przydać. Na rynku dostępne są okrągłe, płaskie, woskowane czy też takie, które powstały na potrzeby biegaczy: elastyczne lub samozaciskowe sznurowadła. Z reguły zaleca się wybór najmniej śliskich sznurówek, gdyż po prostu – wtedy się rzadziej rozwiązują. Dodatkowo regularnie sprawdzaj wiązania podczas biegania, aby upewnić się, że buty pozostają dobrze dopasowane i nie luzują się w trakcie treningu. Nie musimy chyba mówić, z czym mogą się wiązać rozwiązane buty podczas biegu, prawda? By mieć pewność, że sznurówki się nie rozwiążą, zawiąż je najlepiej na podwójny węzeł. Uwaga: to jednak wcale nie oznacza, że obuwie ma być bardzo ciasno i mocno zawiązane! Podwójny węzeł ma za zadanie trzymać buty zawiązane na nogach. Nieważne, czy zawiążesz je luźniejszym sposobem czy bardziej ciasnym. Na sam koniec – pielęgnacja. Od samego zakupu butów dbaj o ich profesjonalne i regularne czyszczenie oraz impregnację. Nie bez powodu producenci butów odradzają prania produktów tego typu w pralce. Możesz dobrać najlepsze sznurowadła pod Twoje potrzeby i używać najlepszych techniki sznurowania, jednak będzie to bez znaczenia, jeżeli but zacznie się rozpadać i straci swoją strukturę. A to właśnie może się stać od prania butów w pralce.

Buty do biegania adidas męskie Buty do biegania Nike damskie

Techniki wiązania butów do biegania

Podstawy za nami. Przyszedł czas na konkrety – techniki sznurowania! Pamiętasz, jak wyżej pisaliśmy, że nie ma jednego uniwersalnego sposobu wiązania butów? No właśnie. Wybór tak naprawdę zależy od kształtu Twoich stóp. Dlatego zanim zaczniesz testować różne techniki, przyjrzyj się ich cechom. Masz wysokie podbicie, szerokie przodostopie, a może tendencję do nachodzenia na siebie palców? Wybierz wiązanie, które da Ci najlepsze wsparcie.

Jeśli Twoje stopy charakteryzuje wysoki łuk, postaw na wiązanie, w którym najpierw krzyżujesz sznurowadła na przodzie, a następnie przewlekasz je przez wszystkie oczka buta w jednym równoległym rzędzie aż do samego języka. Przy nim możesz już standardowo zawiązać buta. Ten sposób zapobiega uciskaniu kości śródstopia, co zwiększa komfort i stabilizację. Jeśli masz stopy z szerokim przodostopiem, przewlecz pierwsze dwa lub trzy oczka z każdej strony w równoległym rzędzie. Później skrzyżuj sznurowadła i w ten sposób zasznuruj buty aż do samego języka. Ta technika pozwoli Ci swobodnie ruszać palcami podczas treningu, więc nie będziesz czuć gniecenia. Jeśli jednak ogólnie masz szerokie stopy, polecamy wiązanie równoległe, które daje w bucie dużo luzu. A jak wiązać buty do biegania, gdy ma się wąską stopę? Gdy masz za dużo miejsca w bucie, wybierz sposób krzyżowy z dodatkową pętelką w okolicy kości śródstopia. But lepiej dopasuje się do stopy, a Ty nie będziesz się martwić spadającym obuwiem podczas treningu. Kojarzysz „krawat biegacza”? Niekoniecznie chodzi tu o ozdobę eleganckiego stroju. To technika dedykowana dla tych, którym wyślizgują się pięty z butów podczas treningu. Jeśli tak masz, to w pierwszej kolejności sprawdź, czy Twoje buty na pewno są dobrze dopasowane do Twoich stóp. Często dzieje się tak w sytuacji, w której biegacz zdecyduje się na zbyt duże buty. Jeśli jednak Twoje obuwie świetnie pasuje, a mimo wszystko nadal spada… przeczytaj, jak zawiązać buty do biegania tą techniką. W zasadzie większość sznurowania tym sposobem wygląda standardowo – musisz zawiązać buty krzyżowo. Najważniejsza jest końcówka i to na niej trzeba skupić największą uwagę. Ostatnie dwa oczka przewlecz równolegle. Następnie skrzyżuj sznurówki w stronę cholewki i włóż je pod przeciwległe pętelki, które powstały w skutek równoległego przewleczenia wcześniej. I gotowe – krawat biegacza jak znalazł.

Możemy jeszcze dużo pisać o tym, jak wiązać buty biegowe. Jednak najwięcej zdziała praktyka! Przygotuj się do treningu, załóż buty na nogi i próbuj różnych technik. Warto poświęcić trochę czasu na eksperymentowanie z różnymi metodami, aby znaleźć tę, która sprawdzi się najlepiej i zapewni Ci maksymalny komfort oraz wydajność podczas treningów. Znajdź własne rozwiązanie, zanim Twoje buty same się… rozwiążą.

Podobne poradniki:

Jakie buty do biegania po asfalcie?Jak wybrać buty do biegania?Jakie buty na fitness?Jak wybrać strój na fitness?Jakie buty na siłownię wybrać?Jak odróżnić buty Nike od podróbek?Jak rozpoznać podróbki adidas?Zobacz wszystkie poradniki

Podobne tagi:

Buty do biegania damskieButy do biegania męskieNikeadidasodzież treningowaPumaNike Air MaxPuma Wiredadidas RunfalconNike Star RunnerNike Revolution

Zobacz damskie buty do biegania

ADIDAS DURAMO 10

269.99 zł

139.99 zł

139.99 zł - najniższa cena

NIKE DOWNSHIFTER 12

329.99 zł

203.99 zł

239.99 zł - najniższa cena

NIKE DOWNSHIFTER 12

329.99 zł

254.99 zł

299.99 zł - najniższa cena

REEBOK LITE PLUS 3

229.99 zł

95.99 zł

119.99 zł - najniższa cena

NIKE W REACT PEGASUS TRAIL 4

669.99 zł

429.99 zł

429.99 zł - najniższa cena

NIKE WMNS AIR ZOOM PEGASUS 40

629.99 zł

382.49 zł

449.99 zł - najniższa cena

NIKE REACT PEGASUS TRAIL 4

669.99 zł

382.49 zł

449.99 zł - najniższa cena

ADIDAS EQ19 RUN W

329.99 zł

179.99 zł

179.99 zł - najniższa cena

REEBOK ENERGEN TECH PLUS

369.99 zł

143.99 zł

179.99 zł - najniższa cena

REEBOK ZIG DYNAMICA 4

419.99 zł

159.99 zł

159.99 zł - najniższa cena

REEBOK ZIG DYNAMICA 4

419.99 zł

199.99 zł

249.99 zł - najniższa cena

PUMA PACER BEAUTY

379.99 zł

239.99 zł

299.99 zł - najniższa cena

PUMA PACER BEAUTY I AM THE DRAMA

379.99 zł

339.99 zł

339.99 zł - najniższa cena

NIKE DOWNSHIFTER 13

329.99 zł

280.49 zł

329.99 zł - najniższa cena

REEBOK ZIG DYNAMICA STR

329.99 zł

159.99 zł

199.99 zł - najniższa cena

Zobacz męskie buty do biegania

NIKE DOWNSHIFTER 11

299.99 zł

199.99 zł

199.99 zł - najniższa cena

NIKE REVOLUTION 6

299.99 zł

229.49 zł

269.99 zł - najniższa cena

NIKE REVOLUTION 6

279.99 zł

195.49 zł

229.99 zł - najniższa cena

NIKE FLEX EXPERIENCE RUN 11

329.99 zł

219.99 zł

219.99 zł - najniższa cena

NIKE DOWNSHIFTER 12

329.99 zł

237.99 zł

279.99 zł - najniższa cena

NIKE JUNIPER TRAIL 2 NN

429.99 zł

339.99 zł

399.99 zł - najniższa cena

UMBRO URBAN RUN

249.99 zł

79.99 zł

79.99 zł - najniższa cena

UMBRO URBAN RUN

249.99 zł

79.99 zł

79.99 zł - najniższa cena

NIKE DOWNSHIFTER 12

329.99 zł

159.99 zł

159.99 zł - najniższa cena

NIKE DOWNSHIFTER 12

329.99 zł

220.99 zł

259.99 zł - najniższa cena

NIKE RUN SWIFT 3

349.99 zł

179.99 zł

179.99 zł - najniższa cena

NEW BALANCE M_WDRFTV2

299.99 zł

159.99 zł

159.99 zł - najniższa cena

NIKE RUN SWIFT 3

349.99 zł

254.99 zł

299.99 zł - najniższa cena

ADIDAS RUNFALCON 3.0

279.99 zł

169.99 zł

199.99 zł - najniższa cena

NIKE JUNIPER TRAIL 2 GORE-TEX

549.99 zł

382.49 zł

449.99 zł - najniższa cena

Zobacz dziecięce buty do biegania

NIKE STAR RUNNER 3

249.99 zł

129.99 zł

129.99 zł - najniższa cena

NIKE STAR RUNNER 3

249.99 zł

179.99 zł

179.99 zł - najniższa cena

NIKE STAR RUNNER 3

179.99 zł

99.99 zł

99.99 zł - najniższa cena

NIKE STAR RUNNER 3

249.99 zł

129.99 zł

129.99 zł - najniższa cena

NIKE DOWNSHIFTER 12

279.99 zł

199.99 zł

199.99 zł - najniższa cena

NIKE DOWNSHIFTER 12

249.99 zł

159.99 zł

159.99 zł - najniższa cena

NIKE DOWNSHIFTER 12

279.99 zł

199.99 zł

199.99 zł - najniższa cena

NIKE OMNI

249.99 zł

169.99 zł

199.99 zł - najniższa cena

NIKE OMNI

249.99 zł

195.49 zł

229.99 zł - najniższa cena

NIKE DOWNSHIFTER 12

279.99 zł

199.99 zł

199.99 zł - najniższa cena

NIKE STAR RUNNER 3

199.99 zł

99.99 zł

99.99 zł - najniższa cena

NIKE OMNI MULTI-COURT

249.99 zł

212.49 zł

249.99 zł - najniższa cena

REEBOK XT SPRINTER SLIP

259.99 zł

103.99 zł

129.99 zł - najniższa cena

REEBOK XT SPRINTER 2.0

229.99 zł

111.99 zł

139.99 zł - najniższa cena

NIKE OMNI MULTI-COURT

249.99 zł

195.49 zł

229.99 zł - najniższa cena

Powrót do wszystkich poradników
[script]$(document).ready(function () { if ($('form[name="enp_customer_registration_form_type"]').length) { var phoneNumber = $('#enp_customer_registration_form_type_mobileNumber').val().replace(/\-/g, '').replace(/\_/g, ''); if (phoneNumber.length > 8) { } else { } }});$('#tooltip-regular + .tooltip-information .tooltip-text').html('Cena przed promocją');$(document).ready(function () { if (window.location.href.indexOf('aisearch') !== -1) { setTimeout(function(){ new Blazy();}, 2500); }});[/script]
[script]if (document.querySelector('.homepage')) { var script = document.createElement('script'); script.type = 'application/ld+json'; var data = { '@context': 'http://schema.org', '@type': 'WebSite', 'url': 'https://50style.pl/', 'potentialAction': { '@type': 'SearchAction', 'target': 'https://50style.pl/aisearch?query={search_term_string}', 'query-input': 'required name=search_term_string' } }; script.innerHTML = JSON.stringify(data); document.head.appendChild(script); var script2 = document.createElement('script'); script2.type = 'application/ld+json'; var data2 = { '@context': 'https://schema.org', '@type': 'Organization', 'url': 'https://50style.pl/', 'logo': 'https://50style.pl/common/images/logo/logo.svg', 'description': 'Odzież i obuwie sportowe - sklep z adidas, Lotto, Nike, Puma, Reebok, Umbro - sportowe buty i ubrania ★ 30 dni na wymianę lub zwrot ★ darmowa dostawa od 299,990 zł', 'contactPoint': { '@type': 'ContactPoint', 'telephone': '+48 12 681 84 90', 'contactType': 'customer service', 'areaServed': 'PL', 'availableLanguage': 'Polish' }, 'sameAs': [ 'https://www.facebook.com/50stylepl/', 'https://www.instagram.com/50style.pl/', 'https://www.youtube.com/@50style' ] }; script2.innerHTML = JSON.stringify(data2); document.head.appendChild(script2);}[/script]
[script](function () { function addRel(arr, links) { [].forEach.call(links, function (item) { const href = item.href; if (arr.some(function (v) { return href.indexOf(v) > -1 })) { item.setAttribute('rel', 'nofollow'); } }); } if (document.querySelector('.menu-header__menu-items .js-data-layer-item[data-name="Marki"][data-id="90929"] .js-data-layer-item')) { const womenBrand = ['champion', 'fila', 'puma']; const womenLinks = document.querySelectorAll('.menu-header__menu-items .js-data-layer-item[data-name="Marki"][data-id="90929"] .js-data-layer-item'); addRel(womenBrand, womenLinks); } if (document.querySelector('.menu-header__menu-items .js-data-layer-item[data-name="Marki"][data-id="90889"] .js-data-layer-item ')) { const manBrand = ['reebok', 'fila', 'champion', 'vans']; const manLinks = document.querySelectorAll('.menu-header__menu-items .js-data-layer-item[data-name="Marki"][data-id="90889"] .js-data-layer-item'); addRel(manBrand, manLinks); } if (document.querySelector('.menu-header__menu-items .js-data-layer-item[data-name="Marki"][data-id="90903"] .js-data-layer-item')) { const kidsBrand = ['puma', 'champion', 'umbro']; const kidsLinks = document.querySelectorAll('.menu-header__menu-items .js-data-layer-item[data-name="Marki"][data-id="90903"] .js-data-layer-item'); addRel(kidsBrand, kidsLinks); }}())[/script]
[script][/script]